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다이어트의 적정시기는 겨울?!추운날씨에 더늘어나는 기초대사량을 이용해 살을 뻬보자

우리는 보통 살짝만 움직여도 땀이 많이나는 여름이 운동하기에 매우 적합한 날씨라고 생각한다.하지만 실제로 다이어트를 하기에 적합한 계절은 겨울이다. 겨울은 날씨가 추워 신체의 에너지를 몸의 열을 보호하는데 사용하면서 기초대사량이 올라가게된다. 그래서 적당한 운동을 해주면 여름보다 더욱더 많은 효과를 볼수 있다고 한다. 


1.식이요법
겨울에 다이어트를 하면서 가장 적합한 식습관은 일정한 시간에 꾸준히 먹어줘야 하는 것이다. 평소 끼니를 거르거나 안먹게되면 몸이 에너지를 쌓아두는 형태로 바뀌어 오히려 다이어트에 좋지 않을수 있다. 또한 든든하지 못해 활동량도 줄어들게 되어 좋지 못하다. 그래서 겨울 섭취하기 좋은 식품은 단백질이 많은 닭, 그리고 겨울에 좋은 음식등으로 채소나 과일등으로 면역력도 챙겨주는 것이 좋다. 또한 닭과 같은 단백질은 소화하는데 오래걸리며 소화하는동안 많은 열량이 필요해 다이어트를 하기에는 좋다.


2. 꾸준한 운동
꾸준한 운동을 하면서 체내에는 근육이 늘어나게 되는데 근육이 많을 수록 체내의 열량을 많이 소모할수 있다. 또한 추위로 인해 그 열량이 배가 되어 기초대사량도 증가하게 되는데 이때가 가장 살빼기 좋다.


양진우  no1green@naver.com

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